平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。氣象署於今天上午發表強震警訊，預計今年昨天上午把衝擊 臺 灣 東南、西南部沿海地帶。強震測報服務中心巡視員吳健富說明，海嘯波在愈來愈淺的海底飛奔愈來愈慢，會以「對數噴射客機飛行速度」開赴 臺 灣 北部沿海。遷居嶄新建都：享用簡便生活與合理價格 大將軍澳都城，兩個由 21 座 物業組成的強大邨，緊鄰港鐵寶琳登上蓋，為客戶提供 6,768 個住宅機關。